Këshilla të thjeshta për të mbajtur djersën larg gjatë verës

Nxehtësia është sfiduese, por djersitja nuk është armiku juaj, përkundrazi, është një funksion vital i trupit. Djersitja është një proces i natyrshëm dhe jetik për organizmin, që ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit.

Megjithatë, gjatë muajve të verës, ajo mund të kthehet në një problem të bezdisshëm dhe të sikletshëm për shumë njerëz. Djersitja jo vetëm që ndikon në rehatinë fizike, por shpesh ndikon edhe në vetëbesimin, performancën ditore dhe higjienën personale.

Sipas Mayo Clinic, ndonëse djersa përbëhet kryesisht nga ujë dhe elektrolite, ndërveprimi i saj me bakteret në sipërfaqen e lëkurës mund të prodhojë erë të pakëndshme, sidomos në zonat me gjëndra apokrine, si sqetullat. Prandaj, për të mbajtur situatën nën kontroll, është e rëndësishme të kuptohen faktorët që ndikojnë në djersitje dhe mënyrat e thjeshta, por efektive, për ta menaxhuar atë.

Me disa ndryshime të vogla në stilin e jetës si kujdesi për dietën, zgjedhja e veshjes dhe produkteve për kujdes personal, si dhe menaxhimi i stresit, djersitja mund të mbahet nën kontroll në mënyrë natyrale dhe të shëndetshme.

1. Çfarë hani ndikon në sa dhe si djersiteni

Shumë njerëz nuk e lidhin ushqimin me djersitjen, por sipas Harvard Health, disa përbërës në dietë stimulojnë gjëndrat e djersës:

Kafeina (e pranishme në kafe, çaj të zi, çokollatë) stimulon sistemin nervor simpatik, duke rritur djersitjen. Në vend të ekspresit të nxehtë, zgjidhni një kafe të ftohtë dhe pa kafeinë për të reduktuar këtë efekt.

Specat djegës përmbajnë kapsaicinë, që i “mashtron” receptorët e nxehtësisë në tru dhe nxit prodhimin e djersës si mekanizëm ftohës.

Alkooli rrit temperaturën trupore dhe shkakton dehidrim, duke i detyruar gjëndrat e djersës të punojnë më shumë për të ftohur trupin.

Këshillë praktike: Përfshini në dietë ushqime të pasura me magnez, si farat e kungullit dhe arrat braziliane, WebMD thekson se mungesa e këtij minerali mund të përkeqësojë djersitjen.

2. Stresi nxit djersë me aromë më të fortë

Djersa që prodhohet nga emocionet si stresi, ankthi apo frika, është ndryshe nga ajo që lidhet me nxehtësinë. Ajo vjen nga gjëndrat apokrine, të cilat prodhojnë një djersë me përbërje më komplekse (yndyrna dhe proteina). Kjo djersë, në kontakt me bakteret në lëkurë, është më e prirur të shkaktojë erë të pakëndshme.

The Cleveland Clinic sugjeron që teknikat e menaxhimit të stresit, si meditimi, joga ose frymëmarrja e kontrolluar, mund të ndihmojnë ndjeshëm në uljen e djersitjes emocionale.

3. Zgjidhni rrobat që ndihmojnë lëkurën të marrë frymë

Veshja ndikon drejtpërdrejt në sa dhe si djersiteni. Materialet sintetike si poliesteri dhe najloni e pengojnë avullimin natyror të djersës dhe bllokojnë ajrosjen e trupit.

Zgjidhni rroba të bëra nga pambuku, liri ose fibra bambuje, të cilat janë më të lehta dhe më të ajrosshme. Po ashtu, preferoni ngjyrat e çelëta që reflektojnë dritën e diellit dhe shmangni ngjyrat e errëta që e përthithin atë.

Nuk është uji! Ja se kë pije përcaktuan studiuesit si hidratuesin më të mirë

4. Ruani higjienën, një hap i thjeshtë, por i domosdoshëm

Temperaturat e larta favorizojnë shumimin e baktereve në sipërfaqen e lëkurës. Prandaj:

▪ Bëni dush çdo ditë, sidomos pas ushtrimeve fizike ose qëndrimit të gjatë në ambient të nxehtë.
▪ Depilimi i sqetullave redukton sipërfaqen ku bakteret mund të shumohen, duke ndihmuar në uljen e aromës së pakëndshme.
▪ Pastroni mirë dhe thani lëkurën për të shmangur irritimet dhe infeksionet.

5. Zgjedhja e deodorantit të duhur ka rëndësi

Jo çdo deodorant është i njëjtë dhe jo çdo produkt është i padëmshëm. Ja çfarë duhet të keni parasysh:

▪ Përdorni deodorantë pa alkool, veçanërisht nëse keni lëkurë të ndjeshme apo të irrituar.
▪ Shmangni produktet që përmbajnë alumini (si alumini klorohidrat), i cili ndonëse ndalon bllokimin e djersës, mund të ketë efekte anësore.

Disa studime të publikuara nga National Institutes of Health (NIH) kanë lidhur ekspozimin e tepërt ndaj aluminit me probleme potenciale në sistemin nervor dhe risk më të lartë për sëmundje neurologjike apo kancer të gjirit – edhe pse kjo lidhje ende nuk është plotësisht e konfirmuar.

Alternativa më të sigurta janë deodorantët natyralë me bazë shkëmbi mineral (alunite), vaj kokosi, ose bikarbonat sode, të cilët neutralizojnë erën pa ndërhyrë në procesin natyral të djersitjes.

Mos harroni: hidratimi është çelësi!

Djersitja është mënyra se si trupi ftohet, por për të funksionuar siç duhet, ka nevojë për mjaftueshëm ujë. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekomandon që në ditët e nxehta të verës të pini ujë gjatë gjithë ditës, edhe kur nuk ndjeni etje.