Si të jeni më mirë përkundër që jeni me kancer? – Këto janë disa këshilla

Kur keni kancer, ka shumë gjëra që mund të bëni çdo ditë për të mbijetuar jo vetëm fizikisht, por edhe për të ndjerë mirëqenie dhe për të jetuar sa më mirë. Qoftë gjatë trajtimit apo pas përfundimit të tij, raporton webmd.

Ja disa këshilla për kujdesin ndaj vetes:

Hani me mençuri
Zgjidhni një dietë të balancuar. Kjo ju jep energji dhe forcë. Dieta juaj duhet të përfshijë shumë:

Fruta dhe perime
Drithëra të plota
Produkte qumështi me pak yndyrë
Pulë dhe peshk të ligët

Kufizoni:

Ushqime të përpunuara
Mish të kuq
Embëlsira
Produkte qumështi me shumë yndyrë
Gjatë trajtimit, mund t’ju nevojitet më shumë proteinë dhe kalori. Por efektet anësore si nauze, vështirësi në gëlltitje ose kapsllëk mund t’ju bëjnë të mos dëshironi të hani. Flisni me mjekun ose një nutricionist për ide dhe ndryshime të shëndetshme në dietë.

Ushtrohuni
Jini aktiv çdo ditë, sa të mundeni. Disa ditë mund të mos keni dëshirë për ushtrime, por lëvizja është shumë e rëndësishme për shëndetin fizik dhe mendor. Ushtrimi ndihmon në forcimin e muskujve, përmirësimin e ekuilibrit, zvogëlimin e lodhjes dhe depresionit, dhe mund të ndihmojë edhe në jetën më të gjatë.

Synoni 30 minuta aktivitet aerobik çdo ditë – gjëra që rrisin rrahjet e zemrës, si ecja, noti apo puna në kopsht. Shtoni dy ditë në javë me ushtrime për forcimin e muskujve.

Bëni konsultim me mjekun para se të filloni, për të marrë këshilla mbi ushtrimet më të përshtatshme. Zgjidhni aktivitete që ju pëlqejnë.

Mbani peshën e shëndetshme
Kanceri mund të ndikojë në peshën tuaj. Mund të humbisni kilogramë gjatë trajtimit për shkak të mungesës së oreksit ose efektet anësore. Disa trajtime, sidomos për kanceret e lidhura me hormonin si kanceri i gjirit ose i prostatës, mund të shkaktojnë shtim peshe.

Pyetni mjekun për peshën ideale që duhet të keni. Përdorni kombinimin e një diete të shëndetshme, ushtrimeve dhe zakoneve të mira, si të mos rrini shumë ulur, për të arritur atë qëllim. Ekipi juaj mjekësor mund t’ju japë edhe ide të tjera për të mbajtur peshën në nivelet e duhura.

Lidhu me miqtë dhe familjen
Është e rëndësishme të keni një sistem mbështetjeje. Mos hezitoni të pranoni ndihmë për punë të ndryshme, si bëjnë pazaret, ndihmë në shtëpi, transport për tek mjeku ose përgatitje vaktesh. Mund të ndihmojë gjithashtu të keni dikë me vete gjatë vizitave te mjeku për të siguruar që merrni të gjitha informacionet.

Gjithashtu, është e rëndësishme të keni dikë me të cilin mund të ndani ndjenjat tuaja. Përveç familjes dhe miqve, mund të gjeni një grup mbështetës – online ose personal – ku takoni njerëz që po kalojnë të njëjtat situata.

Bëni gjëra që ju pëlqejnë
Është e lehtë të mendoni se gjithçka ka ndryshuar me kancerin, por tani është koha të vendosni çfarë është e rëndësishme për ju. Bëni aktivitetet tuaja të preferuara dhe kaloni kohë me njerëzit që ju pëlqejnë.

Krijoni një rutinë të re jetese, por jini të hapur ndaj ndryshimeve që mund të vijnë.

Mos pini duhan
Shmangni duhanin. Nëse pini, ndaloni. Shmangia e tymit të duhanit dhe e duhanit pasiv do t’ju mbajë më të shëndetshëm dhe do të parandalojë një kancer tjetër.

Mos u dorëzoni nëse keni vështirësi. Shumë njerëz kanë nevojë për disa përpjekje para se të ndalojnë plotësisht. Kërkoni ndihmë te mjeku për medikamente ose këshilla.

Kufizoni alkoolin
Alkoholi mund të rrisë rrezikun për disa lloje kanceri. Ai mund të ndërveprojë me disa medikamente gjatë trajtimit dhe të bëjë më të shpeshta efektet anësore, si plagët në gojë. Alkoholi gjithashtu nuk është mënyrë e shëndetshme për të përballuar stresin nga kanceri.

Nëse pini, kufizoni një pijë në ditë për gratë dhe dy për burrat. Nëse nuk pini, mos filloni.

Mos e humbisni kontaktin me mjekun
Qëndroni në komunikim të vazhdueshëm me ekipin tuaj shëndetësor. Mos humbisni kontrollat rutinë. Sigurohuni që dini për simptomat që duhet të vini re dhe për ekzaminimet e duhura pas trajtimit. Bëni pyetje për çdo ndjenjë apo ndryshim që vini re.